A água representa de 40% a 80% do peso total do ser humano e as funções vitais dos nossos órgãos dependem dela para acontecer. A quantidade de água que precisamos ingerir pode variar, mas, em média, precisamos tomar 2 litros de água por dia para suprir todas as necessidades do nosso organismo.
O que acontece é que muita gente espera ter sede para beber água. Porém, a sede já é um sinal de alerta de que a quantidade de líquidos no organismo já se encontra abaixo do nível desejado. Por isso, não espere a sede chegar e o seu corpo ficar com os níveis de água na reserva. Reabasteça seu organismo com frequência.
E o que acontece com o nosso corpo quando bebemos pouca água?
Dor de cabeça e tonturas:
Nosso cérebro é um dos órgãos que mais demanda água e a desidratação pode causar dor de cabeça e tontura. Quando há pouco líquido, ocorre uma contração dos vasos do cérebro, que gera uma sensação dolorosa. Ademais, sem água suficiente, algumas substâncias não estão diluídas, e o rim não consegue eliminá-las de uma maneira eficaz.
Urina escura:
Isso ocorre devido a uma concentração mais alta de ureia, que ajuda a eliminar as proteínas ingeridas. Sem água suficiente, o corpo retém o líquido que está armazenado e reduz a eliminação de água pelos rins.
Suor com odor mais forte:
Quanto menos diluídas estão as toxinas que devem ser liberadas pelo corpo, mais forte será o odor do seu suor.
Prisão de ventre:
Aumentar a ingestão de água pode ser um ótimo remédio para quem sofre de prisão de ventre. É que os movimentos peristálticos, realizados de modo involuntário pelo tubo digestivo, dependem da hidratação.
Irritabilidade e cansaço:
A água participa de diversas reações químicas no organismo. Assim, pouca água pode resultar em irritabilidade e cansaço.
Câimbras:
Os músculos também precisam de água para funcionar de modo adequado. Sem líquido suficiente, o resultado pode ser o aparecimento de cãibras.
Secura na boca e pele:
Pele e boca secas são sinais tardios, mas significam um forte indício de que você precisa aumentar a ingestão de líquidos.
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